Kalli Συνδυάζοντας το νερό με αγγούρι, παίρνεις πολλά οφέλη για την υγεία σου, όπως ενυδάτωση, απώλεια βάρους και κυτταρίτιδας, μείωση της αρτηριακής πίεσης και υγεία του δέρματος.
Ένα ποτήρι νερό με αγγούρι είναι εύκολο να γίνει και είναι ένα εξαιρετικό υποκατάστατο των αναψυκτικών και άλλων κακών συνηθειών. Πρόκειται για ένα φτηνό, γρήγορο και γευστικό τρόπο για να πιεις και να απολαύσεις το καθημερινό σου νερό.
Και φυσικά, κατά την περίοδο του καλοκαιριού αποτελεί ένα δροσιστικό ρόφημα!
Τα πολύτιμα συστατικά του αγγουριού
Το αγγούρι περιέχει μια σειρά από βιταμίνες, αντιοξειδωτικά και άλλα θρεπτικά συστατικά που μπορούν να βοηθήσουν στην πρόληψη ποικίλων παθήσεων, όπως ο καρκίνος και ο διαβήτης. Επιπλέον, βοηθάει στο να διατηρηθούν υγιή τα οστά, το δέρμα και οι μύες.
Αυτό σημαίνει αυτόματα, πως γενικά η κατανάλωση αγγουριού είναι εξαιρετικά ωφέλιμη
Σε αυτό το άρθρο όμως σου έχω ετοιμάσει ένα διαφορετικό τρόπο κατανάλωσης του: το νερό με αγγούρι!
Ενυδάτωση – Υγρασία
Σύμφωνα με το Υπουργείο Γεωργίας των ΗΠΑ (USDA), το ανθρώπινο σώμα χρειάζεται αρκετό νερό για να λειτουργεί σωστά και να διατηρεί τη γενική υγεία.
Τα θηλυκά πρέπει να πίνουν 2,2 λίτρα (9 φλιτζάνια) και τα αρσενικά χρειάζονται 3 λίτρα (13 φλιτζάνια) νερό κάθε μέρα
Οι ανάγκες σε υγρά ενός ατόμου αυξάνονται όταν ιδρώνουμε, όταν αθλούμαστε και όταν χάνουμε υγρά λόγω ασθένειας ή θερμών θερμοκρασιών.
Ένα ποτήρι νερό με αγγούρι μετράει προς την καθημερινή πρόσληψη νερού από αυτή που χρειαζόμαστε, ενώ παράλληλα το αγγούρι προσθέτει επιπλέον γεύση και ενυδάτωση.
Απώλεια βάρους
Οι χυμοί και τα αθλητικά ποτά έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε θερμίδες και ζάχαρη. Ας μη μιλήσω για τα αναψυκτικά…
Το νερό με αγγούρι από την άλλη πλευρά, έχει σχεδόν μηδενικές θερμίδες. Επιτρέπει σε ένα άτομο να απολαύσει αρωματισμένα ποτά χωρίς πρόσθετες αχρείαστες θερμίδες.
Θα σου πω κάτι που ίσως δεν ξέρεις…
Πολλές φορές μπερδεύουμε τη δίψα με την πείνα και καταλήγουμε να τρώμε κάτι, ενώ στην πραγματικότητα χρειαζόμαστε νερό!
Όταν λοιπόν πεινάς, δοκίμασε να πιεις πρώτα ένα ποτήρι νερό με αγγούρι και παρατήρησε τον οργανισμό σου να μην πεινάει πια!!! Φυσικά δε μιλάμε για αντικατάσταση κανονικού και αναγκαίου γεύματος, αλλά για στιγμές που νιώθουμε ότι πεινάμε, ενώ είμαστε χορτάτοι.
Η σωστή ενυδάτωση επίσης, μας βοηθάει να αισθανόμαστε γεμάτοι, μειώνοντας έτσι τα περιττά τσιμπολογήματα. Επιπλέον, η υψηλή κατανάλωση νερού (αλλά και αγγουριού, το οποίο αποτελείται από νερό) είναι ακόμα ένας παράγοντας μείωσης βάρους και κυτταρίτιδας λόγω της διούρησης.
Αντιοξειδωτικές ιδιότητες
Η οξειδωτική βλάβη μπορεί να οδηγήσει σε όλα τα είδη ασθενειών, συμπεριλαμβανομένου του καρκίνου, του διαβήτη και των καρδιακών παθήσεων. Τα αντιοξειδωτικά βοηθούν στην πρόληψη και την καθυστέρηση της κυτταρικής βλάβης από το οξειδωτικό στρες.
Τα αγγούρια είναι υψηλά σε αντιοξειδωτικά και άλλα θρεπτικά συστατικά. Με την προσθήκη τους στο νερό, κάνουν ένα ποτήρι νερό πιο θρεπτικό και πλούσιο σε αντιοξειδωτικά.
Τα αγγούρια είναι πλούσια σε:
- ασβέστιο
- μαγνήσιο
- κάλιο
- φώσφορο
- Βιταμίνη Α
- βιταμίνη Κ
Πίεση αίματος
Μια δίαιτα με υψηλή περιεκτικότητα σε νάτριο και χαμηλή περιεκτικότητα σε κάλιο μπορεί να οδηγήσει σε υψηλή αρτηριακή πίεση, οπότε και το κάλιο στη δίαιτα μπορεί να βοηθήσει να μειωθεί η αρτηριακή πίεση.
Τα αγγούρια είναι μια εξαιρετική πηγή καλίου, καθιστώντας το νερό του έναν καλό τρόπο να προσθέσεις περισσότερο κάλιο στο σώμα, να δημιουργήσεις μια καλύτερη ισορροπία νατρίου-καλίου και ενδεχομένως, χαμηλότερη αρτηριακή πίεση.
Πρόληψη του καρκίνου
Τα αγγούρια είναι πλούσια σε φλαβονοειδή που μπορεί να βοηθήσουν στην καταπολέμηση του καρκίνου. Σύμφωνα με μια μελέτη του 2012 που δημοσιεύθηκε στο Journal of Cancer Research, η διατροφική φλαβονοειδή ψατίνη που βρίσκεται στα αγγούρια μπορεί να είναι σε θέση να επιβραδύνει την πρόοδο του καρκίνου του προστάτη.
Υγεία των μυών
Το κάλιο είναι το κλειδί της μυϊκής ενέργειας και μπορεί να βοηθήσει στην αποκατάσταση των μυών. Το αγγούρι είναι μια καλή πηγή καλίου, καθιστώντας το νερό με αγγούρι καλή επιλογή για ένα άτομο με μυϊκούς πόνους – πόσο μάλλον για τους αθλητές.
Υγιές δέρμα
Η σωστή ενυδάτωση μπορεί να βοηθήσει το σώμα να ξεπλύνει τις τοξίνες και να κρατήσει το δέρμα υγιές. Τα αγγούρια είναι επίσης πλούσια σε βιταμίνη Β, η οποία μπορεί να βοηθήσει με την ακμή και άλλα δερματικά προβλήματα.
Υγεία των οστών
Τα αγγούρια περιέχουν υψηλά επίπεδα βιταμίνης Κ, η οποία είναι απαραίτητη για να βοηθήσει το σώμα να σχηματίσει πρωτεΐνες για να κάνει υγιή οστά και ιστούς. Μπορεί να αυξήσει την αντοχή των οστών, να μειώσει τα κατάγματα και να ωφελήσει τα άτομα με οστεοπόρωση.
Και τι Votanistas θα ήμασταν τώρα εμείς, αν δε σου δίναμε ιδέες για ένα πιο γευστικό ποτήρι νερό με αγγούρι!!!
Δοκίμασε λοιπόν να προσθέσεις:
- λεμόνι
- lime
- πορτοκάλι
- φύλλα μέντας ή δυόσμου
- φύλλα βασιλικού
- πεπόνι
- λουΐζα – λεμονόχορτο
- τζίντζερ
- φρέσκα σμέουρα ή άλλα μούρα
- ανανά
Στην υγειά μας ???
Διάβασε ακόμη: Πόσιμο ζεστό νερό: Πώς βελτιώνει την υγεία μας
Έλα και στην ομάδα μας Βότανα και Αρωματικά φυτά – Ζούμε υγιεινά για να μοιραζόμαστε τα μυστικά της φύσης και να κάνουμε παρεούλα
Κάνε like και στη σελίδα μας στο facebook Votanistas για να μη χάνεις τα καινούρια μας άρθρα
