Votanistas Ένα ημερήσιο πρόγραμμα ορθομοριακής διατροφής, θα ολοκληρώσει την θρέψη του οργανισμού σου και θα σου προσφέρει μία καλύτερη υγεία που βασίζεται σε αυτά που τρως.
Επειδή είμαστε αυτά που τρώμε!
Η ορθομοριακή διατροφή αντιμετωπίζει τα πραγματικά αίτια των παθήσεων, με μία ολοκληρωμένη επιστημονική μέθοδο που βασίζεται στην ανανέωση των κυττάρων του οργανισμού με ορθομοριακά θρεπτικά στοιχεία. Διδάσκει και καθοδηγεί τον άνθρωπο πώς θα γίνει ο ίδιος γιατρός του εαυτού του με επιστημονικό, ιεραρχημένο και αποτελεσματικό τρόπο ανανεώνοντας τα κύτταρα του οργανισμού με απλές αλλά ουσιαστικές αλλαγές στη νοοτροπία, στη διατροφή και στον τρόπο ζωής. Στο βαθμό που το εφαρμόζει εκείνος, σε αυτό το βαθμό αναβαθμίζει τα επίπεδα της υγείας του και ταυτόχρονα κάνει ουσιαστική πρόληψη και αυτοΐαση.
Δες εδώ αναλυτικά τι κάνει η ορθομοριακή διατροφή και τα 5 βασικά οφέλη της στον οργανισμό μας.
Ημερήσιο πρόγραμμα ορθομοριακής διατροφής
Πυραμίδα Ορθομοριακής Διατροφής
1. Ορθομοριακό νερό από φίλτρου νερού TENSA
Ποσότητα: Τουλάχιστον 2 λίτρα την ημέρα (8-10 ποτήρια).
Ιδιότητες: Αλκαλοποιεί το pH του νερού και έχει αντιοξειδωτικές και αντιπαθογόνες ιδιότητες. Είναι απαλλαγμένο από παθογόνους οργανισμούς, βακτήρια, βαρέα μέταλλα και τοξικές χημικές ουσίες.
Δες εδώ ποια είναι τα 6 must ποτήρια νερού που πρέπει να πίνεις συγκεκριμένες στιγμές στην καθημερινότητα σου.
2. Εποχιακά φρούτα & Λαχανικά
Ποσότητα: 4-6 μερίδες την ημέρα. 1 μερίδα θεωρούμε την ποσότητα που αντιστοιχεί περίπου σε ένα φλυτζάνι αν κοπεί το φρούτο ή το λαχανικό. 1 μερίδα θεωρείται από μόνο του ένα μεσαίο μήλο, αχλάδι ή πορτοκάλι, όχι όμως το ένα κεράσι ή η μια φράουλα (στα τελευταία θα ισχύσει το φλυτζάνι λόγω μεγέθους).
Παρέχουν: Αντιοξειδωτικά, βιταμίνες, φυτικές πρωτεΐνες, φυλλικό οξύ, μέταλλα και ιχνοστοιχεία, για ενυδάτωση του οργανισμού, τόνωση του ανοσοποιητικού συστήματος και καλή λειτουργία του εγκεφάλου.
Βάλε στη ζωή σου:
- αντιοξειδωτικά φρούτα, όπως το μύρτιλο
- υπερτροφές, όπως το αβοκάντο
- φρέσκους χυμούς, όπως ρόδι, καρότο και παντζάρι
- τροφές πλούσιες σε υγιή λιπαρά οξέα Ω3, όπως ο σολομός (και το αβοκάντο σε φυτική πηγή)
- σταυρανθή λαχανικά, για τα οποία οι έρευνες έχουν πέσει επάνω τους, λόγω των ιδιοτήτων τους ενάντια του καρκίνου
- τροφές με αντιφλεγμονώδη ιδιότητες, όπως ο κουρκουμάς που θεωρείται “ο βασιλιάς” και το τζίντζερ
- τα αποξηραμένα φρούτα (χωρίς ζάχαρη), τα οποία αποτελούν κορυφαία διατροφική επιλογή για όσους δεν αγαπούν πολύ τα φρούτα ή δεν έχουν χρόνο να τα καθαρίσουν
Να θυμάσαι πως τα φρούτα και τα λαχανικά φτιάχνουν πολύ νόστιμα smoothies.
Δες εδώ 11 πολύτιμα λαχανικά: Τι περιέχει κάθε φλιτζάνι & Tips για να τα τρως
3. Όσπρια
Και σε όποιον δεν αρέσουν, δεν ξέρει τι χάνει!
Φασόλια, ρεβίθια, φακές, αρακάς κ.λπ. τα οποία όμως δεν χρειάζεται να είναι μόνο στη μορφή του κλασικού φαγητού ή της σούπας. Εννοώ πως μπορείς να κάνεις μια νοστιμότατη δροσιστική φασουλοσαλάτα ή φακοσαλάτα. Για παράδειγμα, προσωπικά τρώω μία χούφτα μαυρομάτικα φασόλια ή τα ρίχνω στη σαλάτα μαρούλι.
Ποσότητα: 100 γρ. την ημέρα(1 φλυτζάνι).
Παρέχουν: Σύνθετοι υδατάνθρακες, διαλυτές και αδιάλυτες διαιτικές ίνες, φυτικές πρωτεΐνες, φυλλικό οξύ, μαγγάνιο, σίδηρο, φώσφορο, χαλκό, βιταμίνη Β1, κάλιο, μαγνήσιο, μολυβδαίνιο, βανάδιο, βιταμίνη Β6, ψευδάργυρο, παντοθενικό οξύ, βιταμίνη Β3, βιταμίνη Β2, σελήνιο, ασβέστιο, βιταμίνη Ε, βήτα καροτίνη, βιταμίνη C.
Το εντεράκι σου θα σε ευγνωμονεί!
4. Φυτικό γάλα
Γάλα αμυγδάλου, ρυζιού, βρώμης και καρύδας.
Ποσότητα: περίπου 250 ml την ημέρα (1 ποτήρι).
Παρέχει: Φυτικές πρωτεΐνες, διαιτικές ίνες, ουσιώδη λιπαρά οξέα Ω3, μαγγάνιο, φώσφορο, μαγνήσιο, βιταμίνη Β2, βιταμίνη Β6, σίδηρο, φυλλικό οξύ, ασβέστιο, κάλιο, ψευδάργυρο, βιταμίνη Ε, βιταμίνη D.
Γνωρίζεις ότι οι περισσότεροι Έλληνες έχουμε έλλειψη ή ανεπάρκεια στη βιταμίνη D και δεν το γνωρίζουμε; Ναι, παρόλο που είναι η βιταμίνη του ήλιου.
5. Ξηροί καρποί (ανάλατοι/άψητοι), σπόροι και μη επεξεργασμένα, μη υδρογονοποιημένα ή μη οξειδωμένα φυτικά έλαια
Λιναρόσπορος (ένα λειτουργικό τρόφιμο), κολοκυθόσπορος, σουσάμι, αμύγδαλα, καρύδια.
Ποσότητα: 100 γρ. ξηρούς καρπούς ή σπόρους (1 φλυτζάνι) & 3 κ. σ. (15ml) φυτικά έλαια την ημέρα.
Παρέχουν: Ουσιώδη λιπαρά οξέα Ω3 & Ω6, βιταμίνη Ε, μαγνήσιο, χαλκό, μαγγάνιο, φώσφορο, ασβέστιο, φυτικές ίνες, σύνθετους υδατάνθρακες, σίδηρο, ψευδάργυρο, κάλιο, βιταμίνη Β3, φυλλικό οξύ, παντοθενικό οξύ, σελήνιο.
15 τροφές που ενισχύουν το ανοσοποιητικό σύστημα
#ΖουμεΥγιεινα
Πηγές: orthomoriaki.gr, Linus Pauling Institute, Rogers SA Chemical Sensivity, Malnutrition-The Global Picture, Harvard University, Valentini L., Schaper L., Buning C.
Έλα και στην ομάδα μας Votanistas – Η Ομάδα μας για να μοιραζόμαστε τα μυστικά της φύσης και να κάνουμε παρεούλα
Κάνε like και στη σελίδα μας στο facebook Votanistas για να μη χάνεις τα καινούρια μας άρθρα
