Μα μπορεί ένα φλιτζάνι ζεστό νερό καθημερινά, να βελτιώνει την υγεία μας;

Ας δούμε τι συμβαίνει όταν “ζεσταίνουμε το μέσα μας”…

Ως γνωστόν, το πόσιμο νερό οποιασδήποτε θερμοκρασίας μπορεί να υποστηρίξει τη συνολική ευημερία του ανθρώπινου οργανισμού. Βοηθάει τα κύτταρα του οργανισμού να απορροφούν θρεπτικά συστατικά, να καταπολεμούν τις λοιμώξεις, ενώ παράλληλα υποστηρίζονται  το δέρμα, οι μυς και η υγεία των αρθρώσεων.

Το πόσιμο ζεστό νερό όμως, είναι ένας εύκολος εναλλακτικός τρόπος για τη βελτίωση της υγείας μας. Η τακτική κατανάλωση του, θεωρείται ότι παρέχει μια σειρά από πρόσθετα οφέλη για την υγεία.

Οι άνθρωποι καταναλώνουν ζεστά ροφήματα εδώ και χιλιάδες χρόνια. Η λαϊκή ιατρική βιβλιογραφία είναι γεμάτη με ιστορίες για το πώς το ζεστό νερό μπορεί να βελτιώσει την υγεία, αλλά οι ερευνητές μόλις άρχισαν να εξετάζουν τα οφέλη από την κατανάλωση ζεστού νερού.

Τα οφέλη της κατανάλωσης ζεστού νερού:

  1. Υγιέστερη πέψη

Όταν ένα άτομο δεν πίνει αρκετό νερό, το λεπτό έντερο απορροφά το μεγαλύτερο μέρος του νερού που καταναλώνεται από τα τρόφιμα και το ποτό. Αυτό προκαλεί αφυδάτωση και μπορεί να κάνει πιο δύσκολη την κίνηση του εντέρου. Η χρόνια αφυδάτωση μπορεί να προκαλέσει αντίστοιχη χρόνια δυσκοιλιότητα. Αυτή η δυσκοιλιότητα μπορεί να κάνει τις κινήσεις του εντέρου επώδυνες και μπορεί να προκαλέσουν άλλα προβλήματα, όπως αιμορροΐδες και φούσκωμα.

Το πόσιμο ζεστό νερό βοηθά να σπάσει το φαγητό γρηγορότερα, μειώνει τον κίνδυνο δυσκοιλιότητας και υποστηρίζει τις τακτικές κινήσεις του εντέρου.

Δες εδώ: Βότανα που βοηθούν στην πέψη

  1. Αποτοξίνωση του σώματος

Οι υποστηρικτές της φυσικής υγείας, πιστεύουν ότι το ζεστό νερό μπορεί να βοηθήσει τον οργανισμό να αποτοξινωθεί. Όταν το νερό είναι αρκετά ζεστό ώστε να αυξήσει τη θερμοκρασία του σώματος ενός ατόμου, μπορεί να προκαλέσει εφίδρωση. Ο ιδρώτας αποβάλλει τις τοξίνες και κατά συνέπεια μπορεί να βοηθήσει στον καθαρισμό των πόρων.

Δες εδώ: 7 αντιοξειδωτικά βότανα για να τα βάλεις στη ζωή σου

  1. Βελτιώνει την κυκλοφορία

Το ζεστό νερό είναι αγγειοδιασταλτικό, που σημαίνει ότι επεκτείνει τα αιμοφόρα αγγεία, βελτιώνοντας την κυκλοφορία. Αυτό μπορεί να βοηθήσει τους μυς να χαλαρώσουν και να μειώσουν τον πόνο. Παρόλο που οι μελέτες δεν έχουν συνδέσει άμεσα το ζεστό νερό με τις συνεχείς βελτιώσεις στην κυκλοφορία, ακόμη και σύντομες βελτιώσεις στην κυκλοφορία μπορούν να υποστηρίξουν καλύτερη ροή αίματος στους μύες και τα όργανα.

  1. Απώλεια βάρους

Η έρευνα έχει υποστηρίξει από καιρό την ιδέα ότι η κατανάλωση περισσότερου νερού μπορεί να βοηθήσει ένα άτομο να χάσει βάρος. Αυτό μπορεί εν μέρει να οφείλεται στο ότι το πόσιμο νερό αυξάνει τα συναισθήματα πληρότητας και νιώθουμε πιο χορτάτοι. Το νερό βοηθά επίσης το σώμα να απορροφήσει τα θρεπτικά συστατικά και ξεπλένει τα απόβλητα.

Μια μελέτη που δημοσιεύτηκε το 2003 διαπίστωσε ότι η αλλαγή από το πόσιμο κρύο νερό στο ζεστό νερό θα μπορούσε να αυξήσει την απώλεια βάρους. Οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι η κατανάλωση 500 ml νερού πριν από το γεύμα αύξησε το μεταβολισμό κατά 30%. Η αύξηση της θερμοκρασίας του νερού σε 98,6 μοίρες αντιστοιχεί στο 40% της αύξησης του μεταβολισμού. Αυτή η μεταβολή διήρκεσε 30-40 λεπτά, μετά την κατανάλωση νερού.

Δες εδώ: Πώς βοηθάει το πράσινο τσάι στην απώλεια βάρους

  1. Μειωμένος πόνος

Το ζεστό νερό βελτιώνει την κυκλοφορία και μπορεί επίσης να βελτιώσει τη ροή του αίματος, ιδιαίτερα στους τραυματισμένους μύες. Καμία έρευνα δεν συνδέει άμεσα την κατανάλωση ζεστού νερού με ανακούφιση από τον πόνο. Ωστόσο, οι άνθρωποι χρησιμοποιούν συχνά ζεστές θερμοφόρες για τη μείωση του πόνου. Η κατανάλωση ζεστού νερού μπορεί να προσφέρει κάποια εσωτερική ανακούφιση από τον πόνο, αλλά είναι σημαντικό να σημειωθεί ότι η θερμότητα μπορεί επίσης να επιδεινώσει το πρήξιμο.

Δες εδώ: 10 υγιεινές συνταγές με κουρκουμά πλούσιες σε αντιφλεγμονώδη ιδιότητες

  1. Καταπολεμά το κρυολόγημα

Η κατανάλωση ζεστού νερού μπορεί να καταπολεμήσει το κοινό κρυολόγημα και τις αλλεργίες. Ο ατμός επίσης βοηθά στην αποδέσμευση των ιγμορείων. Δες εδώ: 7 Βότανα για το κρυολόγημα

  1. Ζεστό νερό + καφεΐνη

Όταν το ζεστό νερό αναμειγνύεται με καφέ ή τσάι, μπορεί να προσφέρει επιπλέον οφέλη για την υγεία. Είναι πολλές οι έρευνες που αποδεικνύουν πως η μέτρια κατανάλωση της καφεΐνης, έχει θετικές επιπτώσεις στον ανθρώπινο οργανισμό.

Δες τις μελέτες εδώ: Καφεΐνη: Τι λένε οι μελέτες για τα οφέλη και τις αρνητικές επιπτώσεις

Το τσάι και ο καφές μπορούν να μειώσουν τον κίνδυνο εγκεφαλικού επεισοδίου, καρδιακής νόσου, διαβήτη τύπου 2 και ηπατικής νόσου.

  1. Μειωμένο στρες

Ένα καταπραϋντικό φλιτζάνι ζεστό νερό μπορεί να βοηθήσει τους ανθρώπους να διαχειριστούν το στρες και το άγχος. Μια παλαιότερη μελέτη διαπίστωσε ότι η κατανάλωση καυτών υγρών, όπως το τσάι και ο καφές, θα μπορούσε να μειώσει το άγχος και τα συναισθήματα του. Η μελέτη υποστηρίζει ότι ορισμένες από τις επιπτώσεις οφείλονται στην καφεΐνη, αλλά ότι η ζεστασιά έπαιξε επίσης ρόλο στη βελτίωση της διάθεσης των συμμετεχόντων. Για στρες, άγχος και αϋπνίες δοκίμασε Βαλσαμόχορτο ή σπαθόχορτο: Το βοτάνι των πληγών.

Η σωστή θερμοκρασία

Τα ζεστά ροφήματα σερβίρονται συχνά σε θερμοκρασίες κοντά στο σημείο βρασμού. Δεν είναι απαραίτητο όμως να διακινδυνεύσεις να κάψεις τον λαιμό σου ή τη γλώσσα σου για να κερδίσεις τα οφέλη του ζεστού νερού. Δοκίμασε να το πίνεις σε λίγο πιο πάνω από τη θερμοκρασία του σώματος.

Μια μελέτη του 2008 ανέφερε μια βέλτιστη θερμοκρασία κατανάλωσης καφέ 136 ° F (57,8 ° C). Αυτή η θερμοκρασία μείωσε τον κίνδυνο εγκαυμάτων, αλλά προσέφερε τις ευχάριστες αίσθηση ενός ζεστού ποτού.

Το tip της ημέρας

Δοκίμασε να ρίξεις μία φέτα λεμονιού στο φλιτζάνι σου με το ζεστό νερό. Έτσι θα αποκτήσει άρωμα και γεύση, ενώ παράλληλα το λεμόνι έχει και αντιοξειδωτικές δράσεις. Κάνε το ίδιο και με το τόσο υγιεινό τζίντζερ.

Διάβασε ακόμη: Νερό με αγγούρι: Τα οφέλη του στην υγεία μας & tips για πιο γευστικό

Έλα και στην ομάδα μας Votanistas – Η Ομάδα μας για να μοιραζόμαστε τα μυστικά της φύσης και να κάνουμε παρεούλα

Κάνε like και στη σελίδα μας στο facebook Votanistas για να μη χάνεις τα καινούρια μας άρθρα