Ενώ το λάδι αβοκάντο είναι πιο γνωστό για τις χρήσεις του στο μαγείρεμα, μπορεί επίσης να συμβάλει στην φροντίδα του δέρματος.

Για τα πολλαπλά οφέλη του αβοκάντο έχουμε μιλήσει σε άλλο άρθρο, τονίζοντας το πόσο πολύτιμο είναι στην καθημερινή μας διατροφή. Και νόστιμο. Και χορταστικό. Και πολύ πολύ βολικό, αφού τρώγεται με πολλούς τρόπους.

Γιατί πρέπει να τρώμε αβοκάντο; Πώς να το βάλεις στη διατροφή σου

Γιατί πρέπει να τρώμε αβοκάντο; Πώς να το βάλεις στη διατροφή σου

Το έλαιο του αβοκάντο βρίσκεται ως συστατικό σε πολλές μορφές κρέμας, καθώς και αντηλιακά. Είναι γεμάτο με τα «καλά λίπη», πλούσιο σε ωμέγα-3 λιπαρά οξέα και βιταμίνες A, D και E.

Πώς μπορεί να ωφελήσει το λάδι αβοκάντο το δέρμα μας;

  1. Ενυδατώνει και θρέφει

Εκτός από τη βιταμίνη Ε, το έλαιο αβοκάντο περιέχει κάλιο, λεκιθίνη και πολλά άλλα θρεπτικά συστατικά που μπορούν να θρέψουν και να ενυδατώσουν το δέρμα.

Το εξωτερικό στρώμα του δέρματος, γνωστό ως επιδερμίδα, απορροφά εύκολα αυτά τα θρεπτικά συστατικά, τα οποία επίσης βοηθούν στο σχηματισμό νέου δέρματος.

  1. Ανακουφίζει την φλεγμονή από την ψωρίαση και το έκζεμα

Τα αντιοξειδωτικά και οι βιταμίνες στο έλαιο του μπορούν να βοηθήσουν στην επούλωση του ξηρού, ερεθισμένου και λεπιοειδούς δέρματος που σχετίζεται με έκζεμα και ψωρίαση.

Μπορείς να κάνεις πρώτα δοκιμή σε ένα μικρό μέρος του δέρματος σου, για να διασφαλίσεις ότι το λάδι δεν προκαλεί ή επιδεινώνει τα συμπτώματά σε κάποια δερματική κατάσταση.

  1. Αποτρέπει και θεραπεύει την ακμή

Όταν παραμείνει για σύντομο χρονικό διάστημα και ξεπλυθεί με ζεστό νερό, το έλαιο αβοκάντο μπορεί να διατηρήσει το δέρμα ενυδατωμένο χωρίς να αφήσει ένα ελαιώδες υπόλειμμα. Αυτό μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο της ακμής.

Το έλαιο έχει επίσης αντιφλεγμονώδη αποτελέσματα, τα οποία μπορούν να βοηθήσουν στη μείωση της ερυθρότητας και της φλεγμονής που σχετίζονται με την ακμή.

  1. Επιταχύνει την επούλωση πληγών

Το λάδι αβοκάντο μπορεί να βοηθήσει τις πληγές να επουλωθούν γρηγορότερα. Μια μελέτη του 2013 διαπίστωσε ότι τα απαραίτητα λιπαρά οξέα και το ελαϊκό οξύ που περιέχει, μπορούν να προωθήσουν τη σύνθεση κολλαγόνου, η οποία είναι η διαδικασία δημιουργίας νέου συνδετικού ιστού.

Τα βασικά λιπαρά οξέα στο λάδι αβοκάντο μπορούν επίσης να βοηθήσουν στη μείωση της φλεγμονής κατά τη διάρκεια της διαδικασίας επούλωσης.

  1. Βοηθάει στο καμένο δέρμα

Τα αντιοξειδωτικά στο έλαιο αβοκάντο μπορούν να βοηθήσουν στην απομάκρυνση των συμπτωμάτων του ηλιακού εγκαύματος. Σύμφωνα με μια επισκόπηση του 2011, η βιταμίνη Ε, η βήτα καροτίνη, η βιταμίνη D, η πρωτεΐνη, η λεκιθίνη και τα απαραίτητα λιπαρά οξέα που περιέχει, μπορούν να υποστηρίξουν την επούλωση και να καταπραΰνουν το δέρμα.

Άλλες μικρές μελέτες έχουν δείξει ότι η κατανάλωση αβοκάντο μπορεί να βοηθήσει στην προστασία του δέρματος από τη βλαβερή ακτινοβολία UV.

  1. Μειώνει τα σημάδια γήρανσης

Τα πρώτα σημάδια γήρανσης συνήθως εμφανίζονται στο δέρμα. Μερικές μελέτες έχουν δείξει ότι η κατανάλωση υγιεινών λιπών, όπως εκείνων που βρίσκονται σε αβοκάντο, μπορεί να βοηθήσει το δέρμα να διατηρήσει την ελαστικότητά του.

  1. Βελτιώνει την υγεία των νυχιών

Πολλοί  άνθρωποι χρησιμοποιούν λάδι αβοκάντο για να θεραπεύσουν τα εύθραυστα νύχια και να τα βελτιώσουν. Η χρήση φυσικών ελαίων, διατηρεί την ελαστικότητα στο δέρμα και μειώνει την εύκολη θραύση των νυχιών.

  1. Βελτιώνει την υγεία του τριχωτού της κεφαλής

Εφαρμόζοντας λάδι αβοκάντο στο τριχωτό της κεφαλής ως μάσκα λαδιού, μπορεί να συμβάλει στη μείωση της πιτυρίδας και άλλων προβλημάτων που προκαλούνται από την ξηρότητα του τριχωτού της κεφαλής.

Πώς μπορείς να χρησιμοποιήσεις το λάδι αβοκάντο;

Ως ενυδατική κρέμα προσώπου

Μπορείς να πάρεις το εσωτερικό του φλοιού του φρούτου και να το κάνεις μασάζ στο πρόσωπό σου. Άφησε το υπόλειμμα για περίπου 15 λεπτά και στη συνέχεια ξέπλυνε το πρόσωπο με ζεστό νερό. Μπορείς επίσης να το αφήσεις όλη τη νύχτα και να ξεπλύνεις το πρωί.

Στο μπάνιο

Πρόσθεσε μερικές κουταλιές αβοκάντο σε ένα λουτρό (όταν θα είναι πολύ ώριμο). Το σώμα σου μετά θα είναι πολύ απαλό. Μπορείς επίσης να αναμείξεις κι άλλα λαδάκια, όπως λεβάντα ή αλόη βέρα.

Ως ενυδατική κρέμα

Συνδύασε λάδι αβοκάντο με άλλα αιθέρια έλαια και φτιάξε ένα μείγμα για μασάζ σώματος, ιδανικό για μετά το μπάνιο σου. Το λάδι είναι επίσης αποτελεσματικό από μόνο του και μπορεί να εφαρμοστεί σε όλο το σώμα για να κρατήσει το δέρμα μαλακό.

Για τη φροντίδα του τριχωτού της κεφαλής

Ένα άτομο με ξηρό τριχωτό της κεφαλής μπορεί να επωφεληθεί από τη χρήση του ζεστού ελαίου αβοκάντο. Για να το θερμάνεις, ρίξε 3-5 κουταλιές σούπας σε ένα μικρό γυάλινο βάζο και τοποθέτησε το σε μια κατσαρόλα, με νερό που μόλις έβρασες.

Μη το ζεστάνεις υπερβολικά. Όταν το λάδι είναι ζεστό, κάνε ένα ελαφρύ μασάζ στο τριχωτό της κεφαλής. Μπορείς αν το αφήσεις και καθ’ όλη τη διάρκεια της νύχτας και να πλυθείς το πρωί. Αυτό μπορεί να βοηθήσει στη μείωση της πιτυρίδας και την ξηρότητα.

Θεραπεία ξηρού, φλεγμονώδους δέρματος

Για να θεραπεύσει και να μαλακώσει το τραχύ, ξηρό δέρμα, ανακάτεψε ίσες ποσότητες αβοκάντο και ελαιόλαδο και εφάρμοσε το μείγμα στο προβληματικό δέρμα μία ή δύο φορές την ημέρα. Αν θέλεις να δώσεις ένα άρωμα, ρίξε 1-2 σταγόνες αιθέριου ελαίου, όπως λεβάντα.

Άλλα οφέλη του λαδιού…

  • Μια μελέτη από το 2014 κατέληξε στο συμπέρασμα ότι το έλαιο αβοκάντο έχει τόσα πολλά οφέλη για την υγεία όσο και το ελαιόλαδο.
  • Μια μελέτη του 2017 κατέληξε στο συμπέρασμα ότι το το ελαϊκό οξύ, ένα “υγιές” λίπος που περιέχεται στο αβοκάντο, θα μπορούσε να μειώσει την οξειδωτική βλάβη που προκαλεί νεφρική βλάβη σε άτομα με διαβήτη τύπου 2.
  • Το ελαϊκό οξύ είναι γνωστό για την ικανότητά του να μειώνει τον κίνδυνο εμφάνισης ορισμένων μορφών καρκίνου, να προλαμβάνει τις φλεγμονές ορισμένων αυτοάνοσων ασθενειών, να επιταχύνει την κυτταρική αναγέννηση για να προάγει την επούλωση, να βοηθά στην εξάλειψη των μικροβιακών λοιμώξεων και να μειώνει τη φλεγμονή το σώμα.
  • Μια άλλη μελέτη ανέφερε ότι το ελαϊκό οξύ μπορεί να βοηθήσει στη μείωση της φλεγμονής και του πόνου που σχετίζεται με την αρθρίτιδα.

#ΝαΣεΑγαπας

Με πληροφορίες από: MedicalNewsToday, NCBI

Διάβασε ακόμη:

9 “παράξενα” πράγματα που δεν ήξερες για το αβοκάντο

5 τροφές για μακριά και υγιή μαλλιά

Έλα και στην ομάδα μας Βότανα και Αρωματικά φυτά – Ζούμε υγιεινά για να μοιραζόμαστε τα μυστικά της φύσης και να κάνουμε παρεούλα

Κάνε like και στη σελίδα μας στο facebook Votanistas για να μη χάνεις τα καινούρια μας άρθρα